co na masy

[...] 600 lb ,w siadzie 500 ,to ciekawe jaki będzie miało to wpływ na niego w klatce ,widzieliśmy co Reem robił w K1 po dodaniu 20 kg mięcha i zwiększeniu siły ,Jones znacząco zwiększył siłę nie zwiększając tak masy mięśniowej ,swoją drogą będzie wchodził w obóz treningowy ważąc te 230 funtów a nie jak wcześniej podobna waga tylko ,że zalany w ch**.

w długi weekend, będzie koniec masy Musze jakieś dobre światło ogarnąć, żeby wszystko było widać :) Bo z tego co sam widzę w lustrze to klata, kaptury, plecy i łapy do przodu. A na fotach kiepsko wychodzę :P

[...] co ma dac deca podawana przez 3 tygodnie??? superka o niebo lepsza... test susp fajnie... insa wplywa n SHGB a test susp na odkladanie tluszczu wiec razem gites... anavar tez gites czysty androgen jak najbardziej... "przyrosty tkanki wywołane treningami = 25kg. Całkowity przyrost masy mięśniowej = 70kg " a to to juz wogole LOL...

[...] niby poprawić wygląd mięśni. Rzeźba - redukcja poziomu tłuszczu w ciele w celu odsłonięcia mięśni, KTÓRE JUŻ SIĘ ZBUDOWAŁO WCZEŚNIEJ. Czyli spadek wagi. Często nawet ubytek masy mięśniowej. Masa - budowanie masy mięśniowej. Wzrost wagi. Czasem też przyrost tkanki tłuszczowej. Ale nie zawsze. Rekompozycja - czysto teoretycznie jednoczesne [...]

[...] bardzo dobrze, poziom 150-170 przy Twojej wadze jest dobry. Nie patrz na % rozkład, jest bardzo ogólnikowy, przeważnie się nie sprawdza. Trzymaj makro: białko: 1,8-2,3g /kg masy ciała tłuszcze: 0,8-1,2g/kg masy ciała reszte kcal nabijaj węglami. Co do pory jedzenia węgli, nie wiem gdzie to czytałeś, jednak to są brednie. Ogólnie rano najlepiej [...]

[...] była także chyba nie najgorzej;] Teraz 2 dni regeneracji i drugi tydzien treningów przede mna z dietą:-) mam nadzieje że ta dieta chodz troche mi pomoże w na nabraniu masy;-) Pozdrawiam i namawiam do komentowania, ponieważ zauważyłem że mało komentujecie%-) tylko nie wiem czy po prostu nie chce wam sie pisac czy cos z mojej strony jest nie [...]

Nóg nie ćwicz bo za dużo masy przybierzesz, a wo gule to nogi się same ćwiczą jak chodzisz, nie to co klata Nie rób klaty 7 razy w tygodniu bo przetrenować możesz. Lepiej 6 razy a dobrze. I ja bym proponował w każdy dzień po 5-6 ćwiczeń n klatkę każde po 4-5 Seri, co da optymalnie 25 serii na Klatkę na dzień, jako że jesteś początkujący to tylko [...]

[...] wykazały, że RK zabezpiecza przed wzrostem wagi, wywołanym dietą bogatą w tłuszcze, we wszystkich analizowanych stężeniach ? jakkolwiek w tygodniach od 6 do 9 supresja masy ciała była obserwowana zależnie od dawki dla stężeń 1% i 2%. Stwierdzono, że wystarczające dla hamowania wzrostu masy ciała oraz wątroby i tkanki tłuszczowej zwierząt [...]

[...] a planujesz dojść do 80 kg przy 5-6% na zawody, to cofając się musisz (czysto teoretycznie) spędzić 12-16 tygodni cyklu przygotowawczego do zawodów 12-16 tygodni robienia masy 8-12 tygodni treningi pomocnicze (np. siła itp.) mamy więc prawie rok pracy a jeśli np. ważysz teraz 70 kg przy 18% tłuszczu to pewnie zajmie to ze 2 lata czy jest więc [...]

Dzieki ziomlogos zobaczymy po troche dluzszym czasie jak to bedzie z przybieraniem masy. A co do bolow miesni to mam czekac az ustapia czy mimo wszystko regularnie chodzic na silke?

[...] takiej silnej woli i motywacji. Ćwiczę w domu sam, ale chyba sie zapisze do normalnej siłowni, przynajmniej czegoś sie dowiem ciekawego, jakimi sposobami ludzie nabieraja masy, oprócz tego bede miał motywacje do cwiczen, bo bede chiał byc lepszy lub komus dorównac. niedawno kupilem sobie kilka kg soi i zamierzam kupic jeszcze bo to dobre [...]

Jeśli zależy Ci na poszczególnych partiach to zarzuć SPLITa. W podwieszonych masz temat co i jak. Przy robieniu masy oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 300kcal.

[...] do tego sporą oponkę :/ 189 wzrostu, 84 kg wagi, do tego sporo tłuszczu jak na swoja wagę. Mam zamiar robić masę, ale boję się co będzie po kilku miesiącach. Mógłbym podczas masy robić a6w ? Pytałem już o to w innym temacie, ale nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi. Z góry dzięki za pomoc. PS: Ścisłej diety nie mam, ale się do tego przymierzam, [...]

chcialby nabrac wiecej masy i najbardziej zalezy mu na rekach, klatce i brzuchu. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Trening ACT dla przygotowania organizmu. Ćwiczymy zawsze cale ciało. cwiczenia powinny byc wykonywane szybko czy wolno? Przedewszystkim poprawnie technicznie. W atlasie cwiczen jest ladnie pokazane jak powinno wszystko wygladac. [...]

[...] zasada liczenia zapotrzebowania jest prosta wiec tutaj nie ma co kombinowac. Licz, nie podalas swoich danych to sama musisz policzyc teraz zakladasz 2gbialka/kg masy ciala (jak jest jej dosc duzo to na kg prawidlowej masy ciala i bede litosciwa poniewaz bedzie ci trudno bez zwierzecych zrodel bialka przyjmij 1,5gB/kg) i skladasz [...]

Nie ten dział. Po siłowni, o siłowni. A co do pytania to: * Pierwsze ACT - mały skok siły i masy * 1 dzielony na mase - średni skos masy i średni siły * 2 dzielony na mase - duży skok masy i średni(mały) siły Po 1 masówce ( jakieś 4miechy ćwiczeń ) było '' cośtam '' widać - troche kilo z 5 kilo ... Po drugiej masówce ( 6-7 miechów ) już [...]

... a poza tym wszystkim co napisali Ci koledzy wyżej, to po TT i ZMA nie masz co liczyć na "ładną masę" . Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

[...] też wydawałem się sobie za szczupły i więcej jadłem. A niekiedy to jakby organizm sam sie dopominał, chyba znacznie pod wpływem treningów. Jak taka wagę miałeś kiedyś to może teraz będzie Ci w miarę łatwo nabrać masy, a jak to będzie przeważnie mięśniowa to w ogóle super. Pozdrawiam Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-08-19 17:11:14

[...] na masie, chociaż dobrze się odżywiasz... Z danych , które podałeś wynika , że jesteś ektomorfikiem ( pewnie niektórzy Ci zazdroszczą ) i raczej trudno Ci złapać trochę masy. Twój metabolizm zasuwa jak nigdy i co byś nie zjadł ( bez przesady oczywiście ) i tak to spalasz. Pomocny byłby dobry gainer, możesz spróbować... Dołóż go do tego co [...]

[...] kaszę czy ryż.Inne życie i jest progres.Mogę śmiało podłączyć się do zdania B,że ziemniaki i owoce są doskonałym uzupełnieniem węgli.I nie czarujmy się NIKT,bez względu na to co pisze nie robi "czystej" masy.Zawsze się zalewamy,więc miejmy też z tego trochę satysfakcji oralnej Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-01-26 12:06:05